Kısaca Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığını Olumlu Olumsuz Etkileyecek Davranışlar Nelerdir?

Destek ve Hareket Sistemininin Yapısını Bozan Davranışlar, Destek ve Hareket Sisteminini Etkileyen Davranışlar, Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığını Neler Etkiler,
Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığını Olumsuz Etkileyen Hareketler, Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığını Olumlu ve Olumsuz Etkileyecek Davranışlar Maddeler Halinde, Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığını Olumsuz Etkileyecek Davranışlar Nelerdir?, Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığını Olumlu Olumsuz Etkileyecek Davranışlar Kısa Bilgi…

Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığını Olumsuz Etkileyecek Davranışlar Nelerdir?

1. Sağlıksız yiyeceklerle beslenmek ve düzensiz bir yeme alışkanlığına sahip olmak.

2. Destek ve hareket sistemi için çok önemli olan süt ve süt ürünlerini yeterli miktarda tüketmemek.

3. Obezite.

4. Kemikler için oldukça önemli olan güneş ışığından uzak kalmak ve D vitamini eksikliğine bağlı kas ve kemik problemlerine neden olmak.

5. Spor ile hiç ilgili olmamak ya da aşırı zorlayıcı egzersizler yapmak.

6. Ağır yüklerin altına girmek, kemik ve kasları zorlamak.

7. Dik durmamak ya da oturmamak.

8. Yürürken vücudu dik ve olması gereken konumda tutmadan yürümek.

9. Çok yüksek topuklu ayakkabı giymek ya da ayağı fazla sıkan ayakkabılar giymek.

10. Ağır çanta taşımak ve taşırken özellikle tek omuzu kullanmak.

11. Dişleri fırçalamamak ve bu şekilde dişleri uzun vadede zarara uğratmak. Yemek yerken tek tarafla çiğnemek.

12. Yüksek sesle kulak dinleyerek erken yaşta kulak kemiklerini hasara uğratmak, uzun vadede sağırlıklara ve duyma kaybına neden olmak.

13. İskelet ve kas sistemi rahatsızlıklarını hafife alarak uzun süreli şikayetlerde doktora başvurmamak.

Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığını Olumlu Etkileyecek Davranışlar Nelerdir?

1. Dengeli ve sağlıklı beslenmek.

2. Kemik ve kasların ihtiyacı olan süt ve süt ürünleri ile beslenmek ve yeterli miktarda tüketmek.

3. Obeziteyle mücadele etmek ve fazla kilolardan kurtulmak.

4. Kemik ve kasların çalışmasına yardımcı olmak için günde 30 dakika kadar güneş ışığı alınarak kemiklerin D vitamini ihtiyacını karşılamak.

5. İskelet ve kas sistemine faydalı olacak yürüyüş, spor gibi faaliyetleri düzenli olarak yapmak.

6. Ağır yükler kaldırmamak.

7. Otururken dik oturmak, kambur oluşumuna mahal vermemek.

8. Yürürken bel, sırt ve boynun normal duruşuna dikkat ederek dik yürümek.

9. Çok yüksek topuklu ya da düz tabanlı ayakkabıları giymemek, bunun yerine vücuda destek olan hafif topuklu ayakkabıları tercih etmek.

10. Ağır çantaları tek omuzla değil çift omuzda taşıyarak yükü eşit şekilde dağıtmak ve ağır yükler için tekerlekli çantaları tercih etmek.

11. Her yemekten sonra dişleri fırçalayarak çiğneme sırasında iki taraftaki dişleri de kullanmak.

12. Kulak kemiklerinin erken dönemde aşınmasını ve zarar görmesini engellemek için yüksek sesle müzik dinlememek.

13. Kırık, çıkık şüphesi bulunan problemlerde geç kalmadan doktora gitmek.

14. Kemik, kas ve eklem problemlerinde ya da ağrılarda doktora başvurmak.

destek ve hareket sistemi

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Genel Genel