Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views :
    img

    İnsanda Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığı Hakkında Bilgi

    /
    /
    /
    67 Views

    Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığı Hakkında Kısa Bilgi, Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığı Nasıl Korunabilir?, Destek ve Hareket Sistemi Hakkında Kısaca Bilgi

    İNSANDA DESTEK VE HAREKET SİSTEMİ SAĞLIĞI

    İnsanda destek ve hareket sistemi dayanıklı bir sistemdir. Bununla birlikte zaman zaman kemiklerde, eklemlerde ve kaslarda çarpma, düşme ve atlama gibi nedenlerle bazı rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Ezilme, kas lifi kopması, burkulma, çıkık ve kırıklar bunların başında gelir. Böyle durumlarda bilinçli bir ilk yardımdan sonra, hemen bu konuda uzman bir hekime başvurmak gerekir.
    Destek ve hareket sistemindeki en önemli aksaklık, omurgamızı oluşturan omurlar arasında bulunan disklerin bozulmasıdır. Kıkırdak dokusundan oluşmuş bu diskler bozulunca omurlar normal konumlarını kaybeder ve kayma gösterir. Kayan omurlarla birlikte disk omuriliğe ve omurilikten çıkan sinirlere baskı yapar ki bu hastalığa bel fıtığı denir.

    Bel fıtığı olmamak için alınacak önlemlerin bazıları şunlardır:

    • Çok ağır kaldırmamak,
    • Yerden bir nesne almak gerektiğinde çömelerek almalı, bel ile kaldırılacak cisimler

    arasında fazla uzaklık bırakılmamalı,

    • Bel ve karın kaslarını güçlendirici hareketler yapılmalıdır.

    destek ve hareket sisteminin sağlığı

    Destek ve hareket sisteminin sağlıklı gelişimini sağlamak için dengeli beslenmeye dikkat edilmelidir. Yeterli miktarda protein, mineral ve vitamin alınması çok önemlidir. Kemiklerin normal gelişimini sağlamak için özellikle bebeklik ve çocukluk çağında balık, et, yumurta, süt, peynir, meyve ve sebze gibi protein, kalsiyum, fosfor mineralleri, ve D vitamini içeren yiyecekler düzenli olarak yenmelidir. D vitamini, balık yağı dışındaki yiyeceklerde çok az bulunur. Ayrıca alınan bu besinlerin yanı sıra mutlaka güneş ışığından da yararlanmalıdır. D vitamini besinlerle alman ancak, güneş ışığının yardımı ile vücudumuzda etkin hâle geçerek kemiklerin gelişmesinde etkili olan bir vitamindir. D vitamini ve mineraller vücutta yeterli miktarda olmazsa bebeklerde ve çocuklarda raşitizm denilen hastalık meydana gelir. Bu durumda kemiklerin şekli bozulur ve kolay kırılır.

    Yetişkinlerde vücudun yeterince hareket ettirilmemesi veya proteinli ve kalsiyumlu besinlerin az yenmesi osteoporoz denilen hastalığa neden olur. Bu hastalıkta kemiklerde yumuşama ve aşınma ortaya çıkar. Kadınlarda adetten kesilme sonucu kadınlık hormonu, erkeklerde yaşlılık sonucu erkeklik hormonu yetersiz miktarda salgılanır. Bu hormonların yetersizliği de osteoporoza neden olur.

    Yetişkin ve yaşlılarda yaşa uygun dengeli ve yeterli beslenme ile birlikte spor ve egzersizler de iskelet ve kas sağlığı için önemlidir. Spor yapmanın kas ve kemik gelişimine faydası vardır. Hareket ve spor sırasında kaslar aşırı zorlanmamalıdır. Ani hareketlerde eklemlerde burkulmalar meydana gelebilir. Ağır darbe ve vurmalar ise eklemlerde çıkık veya kemikte kırıklara neden olabilir.

    İskelet kaslarının kasılmasını uyaran sinirler zedelenir ya da kesilirse ilgili kas felç olur. Örneğin bazı incinme, vuruk ve sarsıntılar sinir hücrelerinin zedelenmesine yol açar. Bunun sonucunda felç durumu ortaya çıkar. Bir başka kas hastalığı da tetanostur. Buna derideki yaralardan giren tetanos mikrobu neden olur. Tetanos mikrobunun salgıladığı madde, sinirleri etkileyerek kaslarda ağrılı kasılmalar ve çırpınmalara neden olur. Tetanostan korunmak için tetanos aşısı yaptırılmalıdır.

    Eklemle ilgili en sık rastlanan rahatsızlıklardan biri de halk arasında romatizma olarak bilinen bir hastalıktır. Sürekli nemli ve soğuk ortamda bulunma, çürük dişler ve bademcik iltihapları romatizmaya yol açabilir. Romatizmaya neden olan mikroplar, 

    eklem boşluklarına, kaslara ve kemiklere yerleşerek çoğalır, ağrı ve şişliklere neden olur. Düzenli sporla eklemlerin esnekliğinin korunması ve kasların geliştirilmesi ile önlenebilir. Yaşanılan ortamların normal nem ve sıcaklıkta olmasına dikkat edilmeli, çürük dişler ve bademcik iltihaplan zamanında tedavi ettirilmelidir.

    İskelet sisteminin sağlığına çocukluk çağından itibaren dikkat etmek gerekir. Çocukluk çağında sırada oturuş ve ayakta duruştaki bozukluklar kamburluğa neden olabilir. Çantamızı hap aynı omzumuzda taşımak, o omzumuzun zamanla düşük kalmasına neden olabilir. Sürekli yük taşımak da iskelet sisteminin bozulmasına neden olur. Vücudun düzgün gelişimini sağlamak için dik durup dik oturmaya ve dik yürümeye dikkat edilmeli ve ağır yük taşınmamalıdır.

    Kasların ani hareketlerle hazırlıksız çalıştırılması kas tutulmalarına yol açar. Kasların tutulmaması için spora başlamadan önce yavaş ısınma hareketleri ile vücut alıştınlmalıdır. Eğer kaslarınız tutulmuş ise ilk yardım olarak dinlenip, sıcak banyo yapmalısınız.

    Destek ve hareket sisteminde oluşacak rahatsızlıklar için en uygun davranış, uzman bir doktora başvurmaktır.

    Düzenli olarak egzersiz yapmak, bir sporla uğraşmak, kemik ve kas sağlığımız açısından çok önemlidir. Spor yapmak kemik ve kaslarımızı güçlendirir.

    Leave a Comment

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    It is main inner container footer text