11 Adımda Mutluluğa Giden Yol…

Mutluluğa Giden 11 Yol

2016’yı heyecanla, amaçlarla, ha­yallerle ve beklentilerle karşıladık. Her yeni senea girerken aldığımız kararların bir bölümünü uygulamaya geçirir bir kıs­mını istikbal senelere saklarız. Aldığı ka­raları uygulamaya geçirebilenlerin sa­yısı ise bir hayli azdır. Peki, kararlarını gerçekleştirebilen sınırlı sayıdaki insa­nın diğerlarından farkı nedir?

Yılın diğer hiçbir vakitı, yeni senea girerken bulunduğu kadar yeni kararlar aldırtmıyor insana. Hatta bir ay önce­sinden çabukyle alınan, çabuk yapılması gereken kararlar uygulanmaya hususlu­yor; “Yeni senea daha güzel girmeliyim… Bu sene net zayıflayacağım… Bu sene ar­tık bu işten kurtulmalıyım… Bu sene net kendime yeni bir şey almalıyım.” Aslın­da en güzeli yeni senea şu şekilde girmek, nasıl girersen öyle devam edermiş ya! Buraya kadar her şey çok güzel. Peki, bundan sonra ne oluyor da bu kararlar yeni senenin ilk günlerinde başarısız bir de­nemeyle rafa kaldırılıp bir dahaki Aralık­ta yine aklımıza geliyor?mutluluk

Öyle gözüküyor ki; hepimizin zihnin­de, “yaşamım bu olursa daha güzel olur” dedirten, kendimize özel inançla­rımız var. Bir şeyler değişsin istiyoruz, daha iyi, daha güzel olsun her şey… Ama burada sanki mühim bir noktayı atlıyoruz; hiçbir şey tek bir günde de­ğişmiyor. Zaman içersinde olabilecek de­ğişimleri sağlayacak şahıslar de bizleriz. 2016’nın ilk günü ve ardından da bu kararlan yerine getirecek olan 2015’teki ve daha öncesindeki aynı biziz. Ve mühim olan da bu büyük değişimlere ulaşmak amacıyla hangi ufak adımları at­mamız gerektiği. Biz psikologlar buna ” amaç belirleme” diyoruz. Hedef be­lirlerken ilgi etmemiz gereken birtakım noktalar var.

1-Tutumlar: Hedef belirlerken, cümlelerinizin olumlu bir dille kurulmasına ilgi edin, “Bundan sonra ağır tatlılar yemeyeceğim demek yerine Bundan sonra sütlü tatlıları daha çok yiyeceğim” demeyi seçin

2-Net tarifler yapın: Yeni senedan beklentilerinizi tariflerken, net cümleler kurun. Hedefi tam ortasından vurup, öyle çağırın. “Bu sene daha çok egzersiz yapacağım” demek yerine, “Bu sene haftada iki gün spor salonuna gide­ceğim deyin. Ya da, bu sene muhakkak para biriktireceğim” demek yerine, bütçenize göre, “Bu sene her hafta sonucunda 50 lirayı bir kıyıya ayıracağım” demeyi tercih edin. ‘

3- Yazmaya Başlayın: Tam olarak neye ulaşmak dilediğinizi bir kağıda yazın ve her gün görebileceğiniz bir yere asın. Bu size, ne hususta çaba harcamanız ve neye ilgi etmeniz gerektiği husussu ile alakalı hatırlatmada bulunacaktır. Mesela Kendime daha çok süre ayıracağım” yazıp, buzdolabının üzerine asmak yerine, amaçinizi daha net belir­leyerek, giriş kapısının tam karşısına bir yere asın: “En azından iki haftada bir sinemaya gideceğim.”

4-Gerçekçi amaçlar belirleyin: Hedef belirlerken yalnızca ulaşabildiğiniz amaçlare karar kıldığınızdan emin o un. Ekonomik durumunuzu, takviminizi, ailenizin greksinimlerini da göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun Aksı takdirde, amaçlar her sene bulunduğu gibi, bir ileri senea ertelenen hayaller olmaktan öteye geçemez.mutlulu2

5-Hareket planı oluşturun: Kendinize (ve aileniz amacıyla de belki) bir vakit cetvelsi oluşturun. Hedeflerinizi ve bunları ne kadar vakit içersinde yaşama geçireceğinizle alakalı yazılı bir plan hazırlayın ve gerçekleştirdiğiniz her hede­fin yanına bir işaret koyun. Sonuç olarak neleri yaşama geçirebildiğinizi görmenin sevincini yaşayın.

6-Kendinize inanın: Yaptıklarınızla alakalı olumlu tutumunuzu korumaya devam edin. Hedeflerinizi ailenizle, dostlarınızla paylaşın. Konuşmaların gerçekleşemeyenler üstünden değil, daha çok gerçekleşen amaçlarin üstünden olmasına ilgi edin.

7-Büyük amaçlari ufak parçalara bölün: Hedefiniz ulaşıl­ması vakit alacak ya da geniş bir kısmı kaplayan cınstense, onu ufak parçalara bölmeyi ihmal etmeyin. “Bu sene yeni bir ev satın alabilmek istiyorum” amaçinin alt bileşenlerini bir gözünüzün önüne getirin. Yapacağınız hareket planına, her bir ufak amaçi, hangi tarihlerde olabi­lecekse ona göre yerleştirin. En sonuna da nihai amaçinizi yerleştirmeyi unut­mayın.

8-İşbirliği yapın: Hedefler ve onları yapmak husussu ile alakalı, çocuk­larınızdan, eşinizden, ailenizden hem de tehlikeli bir alışkanlığı ortadan kaldırma ile alakalı amaçlar husussu ile alakalı (sigara, içki, kötü diğer alışkanlıklar vb.), uz­manlardan da yardım alın. Sonuç olarak hem duygusal hem de bilgilendirme düzeyindeki destekten mahrum kal­mamış olursunuz. ✓

9-Esnek olun: Aksamaların, başarısızlıkların her vakit olabi­leceğini aklınızdan çıkarmayın. Bir pazartesi öğleden ardından daha, yeni başladığınız rejiminizi bırakıyor olabilirsiniz. Ama bu salı günü gelmeyecek demek değil. Aksamalar bulunduğunda, inancınızı ve cesare­tinizi kaybetmeyin. Eninde sonucunda çabanızın karşılığını göreceksiniz. Yeter ki, gerçekçi amaçlare ulaşabilmede çaba göstermekten vazgeçmeyin.

10-Kendinizi mükafatlendirin: Başarılarınızın farkına varın. Ulaştığınız her amaçiniz amacıyla, kendinize o amaçlare daha ufak bir mükafat sunun. Küçük bile olsa, yeni senedan dilediğiniz bir amaca ulaşabilmek çaba gerektirir. Kendini­zle gurur duymaktan vazgeçmeyin. Bütün evi temizlemeye karar verdiğiniz bir günün sonucunda, yığınla işiniz ertci güne kalmış olabilir ama bu gördüklerinizin diğer tarafında, temizlenmiş ve halledilmiş diğer bir yığın bulunmakta. Bu nedenle, nereye baktığınız mühim.

11-Hedefler amacıyla cetvel tutun: Kategoriler durumunda düşündüğümüzde biraz daha basit planlamaya gidebiliriz sanki; zira hayatımızda tespit edilen her bir kategoride oluşacak farklılıklar diğer kategorileri etkiyecek. Hedef gerçekçi beklentiler bulunduğunda, bir kategori üstünde yapılacak farklılıklar, beklentilerin ne kadar gerçekçi olabileceklerini de bize göstermiş olur. Sizin amacıyla hazırladığımız cetvel, hem doldurması keyifli, hem de tek bir husus ile alakalı düşünürken, bununla alakalı pek çok diğer yöne dair farkındalık geliştirmenizi sağlayacak nitelikte.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Genel Genel